Whey protéine : bienfaits et utilité pour votre entraînement
Un seul gramme de whey apporte tous les acides aminés essentiels, dans…
L’eau qui accompagne Djokovic pour rester parfaitement hydraté
Novak Djokovic ne commence jamais sa journée avec de l'eau ordinaire. Contrairement…
Protéines : Comment consommer 100 grammes par jour sans effort ?
70 grammes, 100 grammes, 130 grammes : les chiffres circulent, mais la…
Brûler du sucre ou de la graisse : quel est le plus difficile ?
Trente minutes de marche rapide ne racontent pas la même histoire métabolique…
Boissons à éviter : quels sont les bons choix à privilégier ?
L'eau ne suffit pas toujours à éviter la déshydratation lorsque les températures…
Boisson isotonique : l’intérêt pour un sportif de la consommer !
Seulement 2 % de perte hydrique, et la performance sportive commence déjà…
Quelles boissons choisir avant de courir un 5 km
Boire beaucoup d'eau juste avant un 5 km peut se retourner contre…
Comment l’huile de poisson booste la performance des culturistes
La supplémentation en oméga-3 reste minoritaire chez les adeptes de musculation, alors…
Choisir les bons suppléments pour soutenir votre santé
Les statistiques sont têtues : avaler chaque matin une poignée de multivitamines…
Calculer vos besoins en glucides: formule optimale pour l’énergie quotidienne
Un adulte sédentaire peut avoir des besoins en glucides inférieurs à la…
Protéine idéale après 50 ans : comment bien choisir ?
Un chiffre qui dérange : passé la cinquantaine, la synthèse des protéines…
Hydratation et sport : quand bien s’hydrater pour performer ?
Seuls 2 % de perte de poids en eau suffisent à gripper…
Prise de poudre de protéines sans activité sportive : bienfaits et considérations
Prendre de la whey sans soulever de poids ne provoque ni transformation…
Alimentation et sport : les clés pour une nutrition optimale
Un apport élevé en protéines ne garantit pas une meilleure récupération musculaire.…
Boisson isotonique et sportifs : les bénéfices de l’hydratation spécialisée
L'absorption d'eau seule ne permet pas toujours de compenser les pertes subies…
Les conséquences de l’absence de repas post-sport sur la santé
Mettre de côté le repas post-sport n'est pas un simple détail :…
Les bienfaits du régime végétarien pour les sportifs
Affirmer que la viande est l'alliée exclusive du sportif relève aujourd'hui du…
Les bienfaits des œufs avant le sport pour une performance optimale
Un apport insuffisant en protéines avant l'effort peut limiter la synthèse musculaire…
