Nutrition
Boissons à éviter : quels sont les bons choix à privilégier ?
L'eau ne suffit pas toujours à éviter la déshydratation lorsque les températures grimpent. Les sodas light, malgré leur absence de sucre, n'offrent aucun avantage…
Boisson isotonique : l’intérêt pour un sportif de la consommer !
Seulement 2 % de perte hydrique, et la performance sportive commence déjà à vaciller. Les chiffres sont têtus : au cœur de l'effort, le…
L’eau favorite de Djokovic pour une hydratation optimale
Novak Djokovic ne commence jamais sa journée avec de l'eau ordinaire. Contrairement à la majorité des athlètes, il privilégie une eau filtrée, enrichie de…
Quelles boissons choisir avant de courir un 5 km
Boire beaucoup d'eau juste avant un 5 km peut se retourner contre soi : la sensation de lourdeur s'invite, la foulée s'alourdit. Les boissons…
Comment l’huile de poisson booste la performance des culturistes
La supplémentation en oméga-3 reste minoritaire chez les adeptes de musculation, alors même que ses effets sur la récupération et la composition corporelle commencent…
Choisir les bons suppléments pour soutenir votre santé
Les statistiques sont têtues : avaler chaque matin une poignée de multivitamines ne garantit rien, sinon un certain confort psychologique. Nombre de compléments, omniprésents…
Calculer vos besoins en glucides: formule optimale pour l’énergie quotidienne
Un adulte sédentaire peut avoir des besoins en glucides inférieurs à la moitié de ceux d'un sportif de haut niveau, mais un seuil minimal…
Protéine idéale après 50 ans : comment bien choisir ?
Un chiffre qui dérange : passé la cinquantaine, la synthèse des protéines chute de près de 30 %, selon plusieurs études. Rien d'anodin, quand…
Hydratation et sport : quand bien s’hydrater pour performer ?
Seuls 2 % de perte de poids en eau suffisent à gripper la mécanique des muscles, à brouiller les réflexes et à sabrer l'endurance,…
Prise de poudre de protéines sans activité sportive : bienfaits et considérations
Prendre de la whey sans soulever de poids ne provoque ni transformation spectaculaire, ni effet indésirable immédiat. Les recommandations officielles sur les apports protéiques…
Alimentation et sport : les clés pour une nutrition optimale
Un apport élevé en protéines ne garantit pas une meilleure récupération musculaire. La surconsommation de glucides, même chez les sportifs d'endurance, n'améliore pas systématiquement…
Boisson isotonique et sportifs : les bénéfices de l’hydratation spécialisée
L'absorption d'eau seule ne permet pas toujours de compenser les pertes subies lors d'un effort prolongé. Malgré une hydratation régulière, un déséquilibre en sels…
Les conséquences de l’absence de repas post-sport sur la santé
Mettre de côté le repas post-sport n'est pas un simple détail : c'est jouer avec l'équilibre du corps alors que les muscles, eux, poursuivent…
Les bienfaits du régime végétarien pour les sportifs
Affirmer que la viande est l'alliée exclusive du sportif relève aujourd'hui du cliché. Les chiffres parlent d'eux-mêmes : des champions de haut niveau prouvent…
Les bienfaits des œufs avant le sport pour une performance optimale
Un apport insuffisant en protéines avant l'effort peut limiter la synthèse musculaire et ralentir la récupération. Pourtant, malgré leur profil nutritionnel complet, les œufs…
