Perdre du poids sans galère et avec une bonne dose de bonne humeur, c’est possible ! Si tu es tombé(e) ici, c’est que tu cherches probablement à en savoir plus sur le programme Savoir Maigrir du Dr Jean-Michel Cohen. Bonne nouvelle : ce programme est tout sauf rébarbatif. On te décrypte tout ça pour que tu puisses te lancer du bon pied (ou redémarrer, si tu as déjà testé sans trop y croire).
Les bases de la méthode Savoir Maigrir : le pourquoi du comment
Allez, commençons par les fondations. Le régime Savoir Maigrir, c’est avant tout une approche personnalisée et souple. Tu n’as pas à te priver comme un moine ascète, ni à bouder tes aliments préférés. Ici, on parle d’équilibre, pas d’extrêmes.
Dr Jean-Michel Cohen, le créateur du programme, mise sur une éducation nutritionnelle plutôt que sur des restrictions drastiques. C’est pas magique, mais c’est efficace. Tu apprends à choisir les bons aliments, à comprendre ce que ton corps a besoin, et surtout à kiffer le processus.
Les principes clés :
- Un régime hypocalorique bien dosé
- Des menus variés et adaptés à tes goûts
- Un suivi personnalisé avec un coach (optionnel mais franchement utile)
- Des outils pratiques comme des fiches recettes et des vidéos explicatives
Les phases du programme : un parcours bien balisé
Le programme se déroule en trois grandes étapes, comme une série Netflix avec un bon déroulé :
1. Phase de démarrage
Ici, l’objectif est de poser les bases. Tu commences par une réduction calorique modérée pour amorcer la perte de poids. Pas de panique, on ne te demande pas de ne manger que de la salade. Les menus sont équilibrés, et tu apprends à jongler avec les aliments sans te frustrer.
2. Phase de croisière
C’est là que tu trouves ton rythme de croisière. Tu adaptes tes repas à tes envies et à ton emploi du temps. Un resto prévu ? Pas de souci, il y a des stratégies pour ne pas tout foutre en l’air. C’est à cette étape que tu commences vraiment à t’éclater avec des recettes variées et délicieuses.
3. Phase de stabilisation
Enfin, la stabilisation. Le mot peut sembler un peu technique, mais en gros, c’est la phase où tu consolides tout ce que tu as appris. Pas question de reprendre les kilos perdus ! Tu continues avec une alimentation équilibrée, mais plus flexible. Tu es libre, et ça fait du bien.
Les points forts du programme : pourquoi ça marche ?
Tu te demandes peut-être ce qui distingue ce programme des autres ? Eh bien, voici les atouts majeurs :
- La personnalisation : Chaque plan est adapté à ton mode de vie et tes objectifs. Tu bosses de nuit ? Tu es vegan ? Tout est pris en compte.
- Une approche bienveillante : On n’est pas là pour te juger. Tu avances à ton rythme, sans pression.
- Un accompagnement complet : Vidéos, articles, fiches pratiques… Tu as toutes les ressources pour ne jamais te sentir perdu(e).
Les outils pratiques : booste ton expérience
Ce programme ne serait pas aussi efficace sans ses outils bien pensés. Voici quelques incontournables :
- Tableau des portions alimentaires (un exemple ci-dessous) pour t’aider à visualiser les bonnes quantités :
| Aliments | Portion recommandée |
|---|---|
| Légumes cuits | 200-300 g |
| Viande/poisson | 100-150 g |
| Féculents cuits | 100 g |
| Laitage | 1 unité |
| Matières grasses | 10 g (1 c. à soupe) |
- Exemples de menus pour la semaine :
- Petit-déjeuner : 1 bol de fromage blanc, 1 fruit, 10 g de noix
- Déjeuner : Filet de poulet, légumes sautés, quinoa
- Dîner : Omelette aux herbes, salade verte, yaourt nature
Questions fréquemment posées (et leurs réponses sans blabla)
Ça marche vraiment ? Oui, si tu respectes les principes et que tu y mets un peu du tien. Rien de miraculeux, mais les résultats sont là.
Et si j’ai un imprévu ? Pas de panique. Tu peux compenser sur le repas suivant ou adapter ton menu. L’important, c’est de garder l’équilibre global.
Pourquoi choisir Savoir Maigrir et pas un autre ?
C’est simple : ici, tu apprends à mieux manger sans te priver. Pas de dogmes, pas de règles impossibles à suivre. Et surtout, tu gardes le sourire ! Alors, si tu veux maigrir durablement tout en profitant de la vie, c’est le moment de te lancer.
Un dernier conseil : partage cet article avec tes proches ou sur tes réseaux sociaux. Et si tu veux passer à l’action, inscris-toi au programme Savoir Maigrir pour un accompagnement au top. On se retrouve de l’autre côté ?
